Si, la postura nos dice mucho y puede ser la causa de tu fascitis.
Como andas, como te sientas y como vives, puede afectar directamente a tu fascia plantar, provocando que esta sea insuficiente y se inflame provocando la dolorosa y temida fascitis plantar.
¿Cómo influye la postura en la fascitis?
La postura es el resultado de compensaciones que tu cuerpo adopta a lo largo del tiempo a causa de varios factores:
-Por hábitos adquiridos.
-Por debilidades musculares.
-Por rigideces articulares.
-Por el calzado que usas.
-Por lesiones mal recuperadas.
Todo esto influye y mucho en la fascia plantar, ya que cuando algo en la cadena se desequilibra, el cuerpo busca adaptarse y ahí es cuando aparece la fascitis plantar.
¿Qué desequilibrio o mala postura está mas relacionada con la fascitis ?
La postura desequilibrada altera la forma de pisar y una pisada alterada castiga la fascia.
Hay varias posturas que afectan directamente a la fascia:
-Cabeza adelantada.
-Hombros adelantados.
-Tener cifosis, aumentada la curvatura dorsal o encorvado.
-Tener la pelvis en retroversión.
-Tener las caderas en rotación interna.
-Tener las rodillas hacia dentro, en » X».
Pies hacia dentro, arco derrumbado.
¿Qué le pasa a mi fascia si tengo alguna o varias posturas de estas ?
Sencillo. La fascia se ve sometida a una sobrecarga excesiva y surge la fascitis plantar.
¿Qué le pasa a mi fascia si se sobrecarga?
Si la fascia se sobrecarga sufrirá:
-Inflamación.
-Incapacidad para desarrollar su función.
-Pérdida de elasticidad.
Todo esto llevaría a padecer el dolor incapacitante en los primeros pasos tras el reposo, característico de la fascitis.
¿Cómo puedo solucionarlo?
Lo primero es hacer un buen estudio de la pisada para:
-Determinar la causa del dolor de talón.
-Valorar la postura.
-Evaluar columna, caderas, rodillas y pies.
-Valorar el reclutamiento motor con EMG ( cómo están trabajando los músculos conforme al estímulo nervioso).
Una vez obtenidos los resultados del estudio, se propone el tratamiento y solución a la mala postura y a al fascitis .
¿Y cuáles serían los tratamientos para la mala postura y la fascitis ?
Lo primero que debemos saber, es que ambas alteraciones deben solucionarse. Si solucionamos la postura pero no la fascitis, esta continuará y evolucionará a peor. Y si solo solucionamos la fascitis , pero seguimos con mala postura, la fascitis se repetirá.
Los tratamientos, que han de ser dirigidos a ambas alteraciones son :
-Ejercicios de fuerza.
-Ejercicios de movilidad.
-Ejercicios de estiramientos.
–Calzado minimalista con previa adaptación.
-Plantillas ortopédicas a medida.
-Infiltración ecoguiada ( corticoide o ácido hialurónico ).
Cuando algo en la cadena se desequilibra (cabeza, espalda, hombros, pelvis , rodillas) y está de una forma incorrecta , el cuerpo busca adaptarse. Pero estas adaptaciones suelen tener un mal precio y se paga en forma de patología, fascitis y muchas veces dolor de otras estructuras implicadas.