Barefoot

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Correr con zapatillas minimalistas, es uno de los temas de la actualidad. Pero, cuidado! hay estudios que demuestran que hay un mayor “shock “ tibial, lo que sugiere que las lesiones por stress son más propensas a ocurrir.

MAYOR RIESGO DE LESIÓN DURANTE LA TRANSICIÓN

Cuando corres descalzo se produce una mayor flexión de rodilla en el momento del aterrizaje, lo que nos indica que la actividad muscular en la parte anterior de la pierna es mayor. Por lo tanto, en las transiciones a correr con calzado minimalista tienes un mayor riesgo a sufrir lesiones.

Las transiciones deben realizarse lentamente y con el conocimiento de la técnica adecuada. Tus piernas deberían empezaran a trabajar de una forma diferente a como lo venían haciendo. Al no contar con la amortiguación de las zapatillas, los músculos, huesos, tendones ligamentos y articulaciones de nuestros pies y piernas, deberán fortalecerse para las nuevas cargas.

Una de las claves será aumentar la cadencia, y que la pisada sea debajo del centro de gravedad. Aunque es importante recalcar que no todo el mundo puede pasarse al calzado minimalista, ya que la biomecánica de cada persona es individual.

Si quieres saber si tú puedes pasarte a correr con un calzado minimalista, no dudes en consultarnos, estaremos encantados de realizarte un estudio y diagnostico individualizado para que tanto con o sin zapatillas tú práctica deportiva no repercuta negativamente en tu salud.

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