El calzado minimalista esta muy de moda. Se habla de ello como la forma más natural de caminar y correr, pero ¿ esto es apto para todos los públicos? . Surgen muchas dudas que vamos a resolver aquí con respecto a su uso.
¿Es bueno que use calzado de drop cero o minimalistas?
Es bueno o malo dependiendo de varios factores importantes:
-Del uso que se le de: correr, caminar, trabajar etc.
-Del peso que tengamos.
-De como esté de fuerte nuestro pie.
-De como esté de flexible nuestra cadena muscular posterior.
-De las patologías que tengamos .
¿Qué requisitos se deben reunir para el uso de este calzado minimalista?
Hay 3 tips fundamentales, para que el uso de este calzado no nos perjudique y sea satisfactorio:
–Fortalecer la musculatura intrínseca del pie.
-Estirar/ flexibilizar la cadena muscular posterior: gemelos, isquiotibiales y sóleo.
-Hacer una adaptación muy progresiva hasta llegar al drop cero.
¿Las personas con lesiones pueden usarlas?
Depende de la lesión y del momento en la que se encuentre. En una fase aguda y / o inflamatoria de cualquier lesión, hay que centrarse en quitar el dolor y buscar el origen del problema mediante un estudio biomecánico de la pisada.
Cuando tenemos los datos que hemos recabado en el estudio, y sabemos el origen, es momento de empezar a trabajar con los tratamientos oportunos:
– Plantillas ortopédicas a medida.
-Ejercicios pautados de : fuerza, movilidad etc.
El uso de calzado minimalista, puede formar parte de este tratamiento, bajo la prescripción y las pautas del especialista, para posteriormente quedarse en nuestros pies.
Señales de alarma si estás empezando a usar calzado minimalista:
Si has empezado a usar el calzado minimalista y notas cualquier de estos síntomas , interrumpe su uso y acude a tu podólogo:
-Calambres en los dedos.
–Dolor en la cara interna del tobillo.
-Dolor en los gemelos.
-Sobrecarga en la zona lumbar.
-Molestias en las caderas.
Entonces ¿Te puedes lesionar con el uso de este calzado?
Por supuesto que si y también con las zapatillas que tienen un drop de 12 . La clave está en :
1º Realizar un estudio biomecánico para estudiar la pisada.
2º Elegir conforme a los datos del estudio, la zapatilla adecuada a la actividad , a las patologías , a la biomecánica etc.
Todo puede ser bueno o malo dependiendo de todo lo que hemos expuesto. Acude a tu podólogo, que es el especialista del pie, y el que mejor te aconsejará.