Las lesiones más comunes para los corredores Parte I

Las lesiones más comunes para los corredores Parte I

Existen muchos tipos de lesiones, pero las que más afectan a los corredores en general son las mismas. Causadas por males que se pueden controlar y prevenir si se está en todo tiempo atento de lo que se realiza y como se realiza. Rodilla de corredor. La condromalacia patelar o conocida comúnmente como “rodilla de corredor” es una enfermedad que genera un desgaste de la superficie del cartílago de la parte trasera de la rótula (la capa de la rodilla). Este es un mal que genera dolor constante, por etapas y de manera ambulatoria, es decir, hay veces que duele y hay veces que no. Puede variar pero siempre representa un riesgo de lesión. Casi el 40% de las lesiones de los corredores son lesiones en la rodilla. Y es muy común debido a que la mayoría del impacto que se genera al correr recae en la rodilla, de ahí la importancia de usar un calzado adecuado.   ¿Cómo prevenirla? La manera recomendada por fisioterapeutas es que al correr re reduzca el tamaño de la zancada y se aterrice con la rodilla ligeramente doblada, esto puede conllevar una reducción de más del 30% de la carga en esta área. Evidentemente calentar antes de cualquier ejercicio ayuda, pero es necesario evitar sobrecargar esta zona, un consejo practico es fortalecerla, contando pasos cada minuto y agregando un 10% de pasos cada minuto en cada rutina. Al subir el trabajo de manera gradual se volverá un poco más resistente y aguantara cambios bruscos sin tanto riesgo de lesión. Tendón de Aquiles (Tendinitis). El tendón de Aquiles se encuentra en la parte trasera...
Principales causas del dolor de espalda

Principales causas del dolor de espalda

La espalda, al igual que los pies, es uno de los elementos de nuestro cuerpo más importantes, ya que si los segundos son los que nos trasladan de un sitio a otro y por otro lado, son los que nos mantienen adheridos al suelo y con el equilibrio justo, lo cierto es que la espalda es el otro elemento que, en término de biomecánica o de roles fisioterapéuticos, es de los vitales y de los que tenemos que cuidar día a día. Un dolor de espalda se puede decir que es técnicamente normal, ya que es el elemento que está sosteniendo todo nuestro cuerpo erguido, sometido a la presión de tener que estar controlando nuestro peso, la postura que tenemos y todos los movimientos que hacemos en nuestro día a día. Dicho esto, y conociendo la importancia que debería de tener para nosotros sabremos que el cuidado para su bienestar es fundamental. Como en este apartado nos hemos querido especializar en el cuidado de tu cuerpo sobre todo, en lo que se refiere a los huesos, a la postura de nuestro cuerpo y similares; en el día de hoy, queremos darte a conocer las principales causas del dolor de espalda que ciertamente, pueden ser muchas y muy variadas. ¿Quieres conocerlas? ¿Cuáles son las principales causas del dolor de espalda? Como ya hemos dicho, las vértebras y la espalda en su totalidad puede doler por muchas razones y para determinar el por qué, tendríamos que hacer un estudio previo de la vida que lleva esa persona, de las enfermedades que ha tenido, del trabajo que desempeña y muchas otras cosas...
Barefoot

Barefoot

Correr con zapatillas minimalistas, es uno de los temas de la actualidad. Pero, cuidado! hay estudios que demuestran que hay un mayor “shock “ tibial, lo que sugiere que las lesiones por stress son más propensas a ocurrir. MAYOR RIESGO DE LESIÓN DURANTE LA TRANSICIÓN Cuando corres descalzo se produce una mayor flexión de rodilla en el momento del aterrizaje, lo que nos indica que la actividad muscular en la parte anterior de la pierna es mayor. Por lo tanto, en las transiciones a correr con calzado minimalista tienes un mayor riesgo a sufrir lesiones. Las transiciones deben realizarse lentamente y con el conocimiento de la técnica adecuada. Tus piernas deberían empezaran a trabajar de una forma diferente a como lo venían haciendo. Al no contar con la amortiguación de las zapatillas, los músculos, huesos, tendones ligamentos y articulaciones de nuestros pies y piernas, deberán fortalecerse para las nuevas cargas. Una de las claves será aumentar la cadencia, y que la pisada sea debajo del centro de gravedad. Aunque es importante recalcar que no todo el mundo puede pasarse al calzado minimalista, ya que la biomecánica de cada persona es individual. Si quieres saber si tú puedes pasarte a correr con un calzado minimalista, no dudes en consultarnos, estaremos encantados de realizarte un estudio y diagnostico individualizado para que tanto con o sin zapatillas tú práctica deportiva no repercuta negativamente en tu...
¿Qué es la biomecánica?

¿Qué es la biomecánica?

¿Qué es la biomecánica? Podemos definir la biomecánica como una disciplina que estudia el movimiento del cuerpo en sus diferentes circunstancias es decir, esta ciencia trata de analizar la actividad del ser humano y la respuesta que tiene nuestro organismo ante esto. Dicho de esta manera, puede que se piense que la biomecánica no tiene sentido alguno pero mucho más allá esta disciplina ha ayudado a resolver muchos problemas del cuerpo humano. La persona es movimiento. Siempre estamos haciendo actividades que consisten en ir de un lado para otro o de estar moviéndonos según lo requiera aquello en lo que andamos inmersos en este momento. En cualquier caso, movernos nos sirve para estar en contacto con las cosas o para a nuestro punto de destino. El movimiento es una realidad y se da en muchos ámbitos de nuestra vida, ya sea porque vamos de una punta a otra de la ciudad o porque necesitamos coger algo que está puesto en un sitio que no es el suyo o que no tendría que estar puesto ahí y deseamos cambiarlo. En todas estas situaciones el movimiento es necesario y ante este, pueden ocurrir algunas incidencias que se pueden llegar a convertir en lesiones irreparables. De entrada, la biomecánica pretende conocer las respuestas que tiene el cuerpo ante la idea de movimiento y como reacciona ante este. Una de las situaciones por ejemplo puede ser el movimiento involuntario o de defensa como ocurre cuando alguien nos ataca que movemos las articulaciones para protegernos o si estamos cerca de la candela y sentimos el calor demasiado fuerte, nos alejamos (a menudo de un...